文/曹久会

武当三丰太极十三势与传统杨氏太极拳重要区别：“武当以虚腿荡胯旋身，杨氏以实腿沉吸送胯”。

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武当太极拳以虚腿侧胯为轴心，通过 “摇臀荡胯” 实现弧形旋转移动重心。虚腿放松，骨盆以虚胯为圆心划弧，带动身体转换方向，强调 “弧线提落”的灵动性。其虚腿转，身子像不倒翁，荡胯起伏，劲力回旋进击，轻灵圆活，更容易引进落空、闪躲扑击，武当三丰太极十三势里有多个经典代表动作如托式、剪刀手等。孙禄堂先生悟语:太极比如皮球，内外虚灵，有有若无，实若虚之理。

杨氏太极拳以实腿固定重心，通过 “收吸实腿胯根”（即松腰敛臀、胯根内收）稳定支撑，再以 “送胯” 驱动虚腿移动。要求 “膝不跪、臀不突”，实腿侧胯关节松沉蓄力后向前送出。其实腿转更吃、出功夫，吸胯开合，沉稳异常，定式成桩，支撑八面。杨露禅公指出:站住中定往外打。实腿转需要大量反复练习，它比虚腿转劲力更连贯，可以连续进击，如棉裹铁，延绵不断，这也是杨氏太极与武当三丰太极的重要区别之一。

例：如搂膝拗步转换，实腿胯根内吸下沉，推动虚腿迈出，避免膝盖前跪。

相比较传统杨氏太极85式与武当三丰太极十三势，杨氏太极更出功夫，打一遍杨氏太极相当于打十遍武当三丰太极十三势。

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以一个四面腾挪转身的经典动作如杨氏太极的玉女穿梭为例，它可以分别用实腿（脚）转和虚腿（脚）转来换着打，注意我是说这个动作是您必须对它比较熟练了，有点基础了。我们可以详细区分其不同之韵。

如用虚腿转，是必左右荡胯，身子左摇右摆，此起彼伏，闪躲轻灵，劲力辗转回旋，伺机出拳；如用实腿转，吸胯开合，“落地生根”，“入地三尺”，沉稳如山，支撑八面，左击右打，击前打后，吞吐开合，劲力汹涌蓬勃……真是“左重则左虚，右重则右杳。仰之则弥高，俯之则弥深。”

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如果仅用此一个动作，详细体悟虚腿转和实腿转的不同，个人认为实腿转稍微优于虚腿转。因为那种一沉到底的支柱感，是虚腿转所不具备的，当然无论虚实转都是有“根”的。如果常打杨氏太极拳，再打武当三丰太极十三势可以明显感觉到蓄劲、功力锐减。拿玉女穿梭与搂膝拗步两个经典动作来说，这两种虚实转法都可以，但实腿转身习惯后，突然变为虚腿转身可以明显感觉功力自卸80%。

同时虚腿转身，因为左右或前后荡胯，更消耗宝贵的技击时间，而实腿转身则可以时刻张弓蓄发。太极拳经说：一举动，周身俱要轻灵，尤须贯串。从这句话可以看出太极宗师对“尤须贯串”的重视，如此也可以证明：如果说杨氏太极拳与张三丰太极拳有渊源的话，杨氏太极拳大大继承和发展了武当三丰太极拳。

但是，虚腿转的轻灵洒脱与文婉飘逸又是实腿转所不及的，它因左右或前后荡胯使根基沉稳漂浮，如风吹荷叶灵动圆活。不过杨氏太极拳里也有虚脚转身的动作，比如转身搬拦捶等。

总之实腿转还是虚腿转，是终要实际攻防的，轻沉一体、虚实相生，哪种都可以。正所谓:太极无手，浑身都是手。拳友若研习武学，在练习过程中，还是要按照两种拳法的各自要求训练为上。

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玉女穿梭

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